Kurczak w panierce jest 2/3 razy w tygodniu a sosy z knora wcale nie sa takie tluste... Uwazam ze lepiej jest dodac troche ci.lstw do posilku zeby bylo smaczniejsze niz wpychac na chama w siebie cos totalnie bez smaku. Jezeli ty tak potrafisz to respekt naprawde. Wg mnie jednak z jedzenia trzeba tez czerpac troche przyjemnosci bo mozna sie szybko [...]
....naprawde to bedzie experyment kanapki przed snem - bravo ! Za kilka tygodni bedzie gruuubo - bankowo. ...ale - ROB SWOJE! Jesli tak postanowiles - to dobrze. Dieta odpiega troche od 'normy' - ale sam to przerabialem/am caly czas. Ja sam planuje w zimie przymasowac - ale max 5-5,5g wegli - te 7g/kgmc wydaje mi sie za duzo. Ale 'fajnie' bedzie [...]
Chcesz powiedziec, ze biegasz 4 razy w tygodniu, cwiczysz fbw 3 razy w tygodniu masz diete i przytyles z 80 do 96?! Kolego cos jest nie tak, napisz tutaj dokladnie jak wyglada dieta, jak wyglada trening i jak biegasz. Chyba ze tyle miesnia nabrales . Napisz tutaj, na nowo nie odsylaj nigdzie bo straszny chaos w twoich wypowiedziach.
to dziwne bo pewien użytkownik forum pisał że to dobra dieta dam wam linka do tematu bo chyba tutaj nie dokładnie opisałem http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_prosz%C4%99_o_ocene_i_korekt%C4%99_2-t483673.html tu już zrobiłem poprawki jak mi kazali
Ludzie kochani kreatyna to nie saa/prohormony że w krótkim czasie przybędzie wam 10kg suchej dobrej jakościowo masy i będziecie wyciskać przez 4-6 tyg na cyklu 40 kg więcej. Większość kupuje kreatynę nie mając diety, treningu dobrze ułożonego ze zmienną ilością obciążeń i urozmaiceniem ćwiczeń na dane partie mięśni, stosowaniu serii wymuszonych, [...]
[...] przestrzegać. Później jeszcze chodziłam na siłownie i waga się trzymała w granicach 53 kg, no a później jak już coraz mniej mnie było tam widać, no to waga coraz większa. Ogólnie jestem typem, który lubi skrajności... albo mega dużo treningów i mega dieta, albo nic ... i to najbardziej chciałabym zmienić. Osiągnąć w końcu jakąś równowagę ...
Bardzo ladna dieta, zycze powodzenia. Obliques i Morales na pewno ci dobrze doradza. Morales: Daj linka do tego czegoś, to zobaczę. Ponoc nie mozna podawac linkow, mi sie za to oberwalo . Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-13 15:58:11
end patrzac na kategorie to chodzi mu raczej o suplementy kamil podstawa oczywiscie jest dieta, duzo ilosc bialka i odpowiednia ilosc do nich wegli spowoduje lepsza regeneracje. Jesli chodzi o dodatki to na "dzien dobry" mozna zaczac od BCAA przed, w trakcie i po treningu (tu juz moze byc jakis preparat all in one w stylu anabolic [...]
tomasko: jak na 5 lat cwiczen to niezły byk z Ciebie to sobie pojechales . markos: dieta + cwiczenia to podstawa. Innych syfow nie bierz. Jesli chcesz dorzucic suple bo masz do wydania kase to kup sobie: bialko w proszku, ZMA, Omega-3, tran, Magnez, inne witaminy, wapn, kawe, L-Karnityne. Kolejnosc jaka podalem jest nieprzypadkowa. Zmieniony przez [...]
Nie mam dzis za bardzo czasu na rozpisywanie sie, musze isc spac bo na trening wczesnie jutro ide a zaraz po tym do pracy okolo 15. Trza sie wyspac, sami rozumiecie. Dieta utrzymana w 100%, suplementacja tak jak powinno byc :) Trening piekny :) Tutaj dowód :) Skos góra 100kg na 3 ruchy + 3 ruchy z pomoca, aczkolwiek na filmie sa tylko dwa [...]
Fenix - Na moje stanowisko czytaj ochrona w pelnym zakresie bojowym minimum licencja jedynka. Mumin- Przeraza mnie ten klasyk, nogi wąsko a uchwyt szeroko, to znacznie wydluzy ruchy... masakra :P Zastosuje sie oczywiscie i zdam relacje w piatek po treningu plecow :P sitch - dzieki :) Niedziela - off Jednak znow nie dokonca off... Uczelnia od rana [...]
[...] jaka mialem diete - bo pewnie nawet nie wiesz jaka. A potem napisz co bylo nie tak! Dlaczego tak twierdze? Dlatego bo twierdzisz,ze caly czas popelniam te same bledy - a dieta zmieniona w 70% Praktycznie zostawilem tylko 1 posilek z poprzednich - na noc. reszta inna! Nie oczekuj ze bedziesz glaskany po glowce skoro do kazdego wpadasz i [...]
A może po właśnie takim odpuszczeniu na kilka dni z dietą i katowaniem organizmu pojechać dalej z przygotowaniami. W końcu organizm może się teraz lepiej poczuje. Kiedyś pamiętam jak trener Gregora też taki numer zrobił w przygotowaniach do MP i stołował się w w jakiejś KFC i pizzerniach potem jechał dalej i zgarnął medal - złoty.
insulinoopornosc wiele osub ma problemy z tym duzo osub cwiczacych intensywnie rob to co do tej pory dieta trening iiiiiiiiiiiiiiiiiii kup sobie chrom organiczny zen-szen i tauryne na 100% pomoga te suple a z reszta sama poczytaj o nich na forum i ze zrodel zewnetrznych pozdrawiam
pon,sr,piat,niedz - bieganie ok. godz 19-20 czyli przed 5 posiłkiem by wychodziło wt,czw,sob - fbw zaraz po szkole, czyli zgodnie z posiłkami Czyli taka dieta jak poprawiona przez Ciebie mówisz, że będzie dobra? Póki co nastawiam się przede wszystkim na spalanie tłuszczu. Biegam min. 30minut przy pulsie 180 (wydolnościowo spokojnie daje rade, a [...]
Co do jeszcze samej redukcji, to zażywaniu spalacza powinna towarzyszyć dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. I po 3 miesiącach ujemnego bilansu przydałoby się zrobić przerwę, w związku z tym przerwę też ze spalaczami. Czyli takie dwa cykle 6 tygodniowe możesz sobie zrobić.
Popieram kolegę wyżej. Z niczego nie będzie czegoś. Jeśli jesteś cierpliwy, i nie należysz do sezonowców zacznij porządnym masowy trening z odpowiednią dietą dla ciebie. Pozdrawiam Aze
[...] mam kupiony MAP Plasma Core,zastanawiam sie nad cloute z MAn lub tez Shock Universala ale bardziej skłaniał bym sie do Clouta i bym go stsował na rano i po trenngu ale nie wiem czy to dobre rozwiazanie moze ty masz jakis lepszy pomysł i opcje na iny stak kretynowy na siłe i such mase pozdrawiam dieta cały czas jest bede wdzieczny za odp
Ale i tak poszłam sobie do lekarza. Bo w sumie wolne od pracy sobie wzięłam No i oczywiście, pierwsze co, to że ja się stresuję i jestem zmeczona. Wiec pani doktor przepisała mi (dosłownie) jeden dzień w tygodniu wolny od pracy, żebym mogła coś dla siebie zrobić Ale dla świętego spokoju zaleciła też badanie hormonów tarczycy. Choć i tak [...]
TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22
